9月末に緊急事態措置が解除されて以降、いろんな活動が少しずつ再開してきましたね。
運動不足、感じていませんか？
毎回好評の小鴨由水さんによるランニング教室を
今年は『withコロナ。楽しくはじめる！ つづける！』をテーマに開催します。
今こそ、運動（ランニング）をはじめる、そして つづけませんか？
開催は、初級クラスと中級クラス。内容は下記の通りです（チラシ・申込書）
参加を希望される方は、11月7日（日）までにお申し込みください。 ※お申込み受付継続中！
お申込みは
１．イベント申込サイト「イー・モシコム」から→初級クラス、中級クラス
２．事務局まで電話/FAX/メールにて→チラシ・申込書
※必ずご確認ください→新型コロナウイルス感染症対策について
【初級クラス】 定員20人
日程：11月14日(日)、23日(祝)、12月4日(土)、19日(日)、26日(日)
時間：9:00~10:00（60分） 受付は8:40～
対象：ランニングを始めたい人、始めて間もない18歳以上の人（高校生不可）
内容：全5回
〇初回 ランニングを始める準備
（ストレッチ、心拍数、シューズ選びなど）
ランニング&ウォーキング
〇2回目以降 ランニングエクササイズ
ランニング&ウォーキング
自分でできる練習方法、呼吸法など基本
フォームについて（個別アドバイス）
持ち物：動きやすい服装、マスク、タオル、飲み物など
参加料：毎回受付時に支払い。1回1,000円×5回
その他：最少催行10人
【中級クラス】 定員20人
日程：11月14日(日)、23日(祝)、12月4日(土)、19日(日)、26日(日)
時間：10:30~12:00（90分） 受付は10:10～
対象：日常的（1年以上）にランニングをしている人、
レベルアップを目指す18歳以上の人（高校生不可）
内容：全5回 毎回、ランニングドリルとランニングは実施予定
〇第1回 基本の確認（心拍数、呼吸法など）
〇第2回 フォームについて
〇第3回 インターバル走
〇第4回 練習メニューの組み方
〇第5回 ロングラン
持ち物：動きやすい服装、マスク、タオル、飲み物など
参加料：毎回受付時に支払い。1回1,500円×5回
その他：最少催行10人
⚠初級中級とも全5回での教室となりますが、新型コロナウイルス感染症の感染状況により、中止となる場合や全5回の実施が難しい場合もあります。その際は、内容の一部変更もありますのでご了承下さい。
