今年度も小鴨由水さんによるランニング教室を令和3年11月～12月にかけて行いました。
初級クラス10人と中級クラス15人の参加のもと、それぞれ5回実施しました。
テーマは「withコロナ。楽しくはじめる！つづける！」
コロナ禍にランニングを一人ではじめたので、テレワークで運動不足、走る機会がなくて・・・など
参加された理由は様々でしたが、まさにテーマにぴったりのみなさんが集まった今回。
はじめましての方、お久しぶりの方、同じようにみなさんが仲間に入られていたのは、
小鴨さんのお人柄あってこそ。
新たなランニング仲間ができているとうれしく思います。
参加いただいたみなさん、ありがとうございました。
写真で教室を振り返ります。
【初級クラス】
第1回 座学からスタート。ランニングの基本を学びます
3分走って1分歩く×5回。初回から皆さん頑張りました
今回の教室の中で、貴重な晴れ間！
第2回 10分走、3分歩×3回
第3回 20分走→4分歩→20分走 だんだん走る時間を長く・・・
第4回 雨の中の40分走！
第5回 最終回は運動公園を出て、3キロ走に挑戦！事前に自分の完走予想タイムを申告してスタート。
最後は、完走予想タイムと実走タイム差が一番小さかった方を表彰！
この日、12/26は小鴨さんのお誕生日！レッスン前に参加者のみなさんがサプライズでお祝い♪
【中級クラス】
第1回 こちらも座学でスタート
トラックを軽く2周したあと、アドバイスタイム。
ニコニコペースで20分走。
第2回 ランニングドリル。この後はビルドアップ。
雨が降ったり止んだりだったこの日、教室中に3回も虹が！
第3回 インターバル走。800m走400mジョグ×5本。
第4回 60分走
第5回 最終回は6キロ走！自分の完走予想タイムを申告してスタート。
予想と実走タイム差が小さかった方を表彰。その差は22秒！
こちらもバースデーソングでお祝いして、笑顔で終了♪
